ホット・ヨガ

体の機能を本来の姿に整えるというホット・ヨガは、蒸し風呂状態の中で90分間、ハタ・ヨガの28(アメリカでは26)のポーズを続けて行うことです。

今ではアメリカで発展して日本にも広まっているようです。

サウナとまではいきませんが、ホット・ヨガは40度以上の部屋での運動は、それなりに心臓に負担がかかることは否定できません。

しかし、70年代から続けられているものでもあるので、あまり神経質にとらえなくてもいいのかもしれません。

ホット・ヨガの環境では、発汗が激しいので、脱水状態にならないためにも、十分な水分を補給して行う必要があります。

ホット・ヨガは、ダイエットに命をかけている女性たちには、魅力的なヨガだと思います。

また、体を柔らかくしたい人にも最適なのはホット・ヨガではないでょうか。

部屋の熱によって、関節や筋を痛めずに、体を曲げたり伸ばしたり捻ったりできるのが特徴です。

以上のとおり、結論としては、健康な若者はホット・ヨガをしても大丈夫といえるでしょう。

しかし、お年寄りや心臓に持病がある人は、よく医療機関等に相談してからホット・ヨガにトライする方がいいでしょう。

ホット・ヨガメニュー

青汁を飲み始めるきっかけに多いのが、野菜不足という声です。確かに野菜を積極的に取っているつもりでも食物繊維が不足しているんですよね。そこで活躍するのが青汁です。手軽に美味しく野菜不足を補ってくれるすぐれものです。

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雑穀米といえば、やずやの発芽十六雑穀が有名ですね。

最終更新日：2012年02月02日